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Découvrez votre plancher pelvien

Qu’est-ce que les muscles du plancher pelvien?

Ces muscles sont situés profondément dans le pelvis et soutiennent les organes de la zone du bassin. Il peut être difficile de les ressentir et, sans aide, les renforcer peut s’avérer encore plus difficile. Des études scientifiques ont démontré que, sans aucunes indications, près de 60 % des femmes n’effectuaient pas correctement un exercice de Kegel.

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Un faible contrôle de la vessie?

1 femme sur 3 a fait l’expérience des fuites urinaires involontaires. Ceci N’EST PAS normal. Ces fuites surviennent habituellement lorsque les muscles du plancher pelvien s’affaiblissent ou qu’ils ne fonctionnent pas normalement. Kegelcore peut vous aider à y remédier!

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La vessie et l’urètre sont soutenus par les muscles du plancher pelvien. Les muscles du sphincter entourent l’ouverture de la vessie pour la fermer ou lui permettre de s’ouvrir.

Lorsque ces muscles s’affaiblissent ou qu’ils ne fonctionnent pas correctement, l’urine peut s’échapper lorsqu’une pression est exercée sur votre vessie, notamment lorsque:

  • Vous toussez
  • Vous éternuez
  • Vous vous levez
  • Vous riez
  • Vous faites du sport ou êtes physiquement active
  • Vous soulevez des charges lourdes
  • Vous avez des relations sexuelles

Un faible contrôle de la vessie peut être gênant et avoir un impact négatif sur votre qualité de vie. Mais vous ne devez plus l’accepter ! Avec KegelCore vous pouvez entraîner ces muscles pour regagner le contrôle de votre vessie et prévenir les fuites urinaires.

Des muscles pelviens faibles sont une cause commune de problèmes de contrôle de la vessie. Les professionnels de la santé appellent cela des muscles hypotoniques (hypo = sous; tonique = tonifiés).

Les principales causes de cet affaiblissement sont :

  • La grossesse et l’accouchement
  • L’âge (notamment la ménopause)
  • Les sports et exercices très intensifs (ex.: la course à pied)
  • La toux chronique (ex.: allergies ou asthme)
  • La constipation chronique

Les signes et les symptômes d’affaiblissement des muscles pelviens sont :

  • Fuites urinaires accidentelles
  • Perte ou descente des tampons hygiéniques
  • Douleurs en bas du dos
  • Petit ventre gonflé dû à une faiblesse généralisée du muscle abdominal
  • Perte de la tonicité vaginale rendant les relations sexuelles moins agréables
  • Forcer pour aller à la selle

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Les fuites urinaires peuvent aussi être causées par des muscles du plancher pelvien trop tendus et incapables de se détendre. C’est ce qu’on appelle l’hypertonicité musculaire (hyper = trop; tonique = tonifié). Si vous présentez des symptômes d’hypertonicité des muscles pelviens, consultez d’abord un médecin ou un kinésithérapeute spécialisé en rééducation périnéale avant d’utiliser KegelCore.

Les causes de l’hypertonicité des muscles pelviens sont:

  • Retenir son envie d’uriner par habitude, nécessité ou à cause de son travail
  • L’habitude exagérée ou constante de retenir son urine; le sur-entraînement du plancher pelvien à cause d’activités sportives; les habitudes de postures ou de travail
  • La constitution ou la structure physique d’une personne peut jouer un rôle dans l’hypertonicité
  • Le stress
  • Une tension abdominale accrue possible en réponse à une douleur à l’abdomen, au dos ou à la vessie
  • Forcer pour aller à la selle ou constipation chronique

Les signes et les symptômes de muscles du plancher pelvien hypertendus :

  • Fuites urinaires accidentelles ou besoin impérieux d’uriner; le sentiment de n’avoir pas complètement vidé votre vessie, ce qui peut amener à une augmentation de la fréquence d’uriner durant la journée et/ou la nuit
  • Difficulté à insérer un tampon
  • Douleur dans le bas du dos ou la partie inférieure de l’abdomen
  • Douleur pelvienne pendant ou après les relations sexuelles (peut empêcher les relations sexuelles ou faire que vous voulez les éviter)
  • Difficulté à tolérer les examens gynécologiques, les examens vaginaux et les frottis cervicaux
  • Ballonnements, constipation, impression que vous n’avez pas entièrement vidé vos intestins; hémorroïdes ou fissures anales
  • Douleurs inexplicables dans le rectum

Retrouvez le contrôle. Regagnez confiance.

Les fuites urinaires ne sont pas une fatalité liée à l’existence ou à l’âge. KegelCore peut vous aider à isoler les muscles concernés, vous indiquer lorsque vous faites correctement les exercices et vous aider à suivre vos progrès instantanément.

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Vous avez peut-être entendu parler des exercices de Kegel– stopper la miction urinaire afin d’aider à tonifier les muscles du plancher pelvien – Il ne s’agit pas de stopper le flux urinaire. Contracter les mauvais muscles peut faire plus de mal que de bien et entraîner des fuites urinaires continues ou faire que votre vessie ne se vide pas efficacement.

Maintenant vous pouvez faire vos exercices de renforcement du plancher pelvien de façon plus efficace et arrêter ces fuites.

Mieux vous prévenir que guérir

Votre plancher pelvien ne fonctionne pas si mal? N’attendez pas d’avoir des fuites urinaires pour vous préoccuper de la santé de votre plancher pelvien. Vous envisagez d’avoir un enfant? Vous venez juste d’accoucher? KegelCore peut vous aider à préparer votre plancher pelvien pour mieux aborder ces nouveaux changements dans votre vie.

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1 femme sur 3 a des problèmes de santé liés au plancher pelvien. Les organisations mondiales de la santé des femmes recommandent d’entraîner ces muscles pelviens tous les jours. Alors, qu’attendez-vous? Commencez tôt et entraînez vos muscles du plancher pelvien afin qu’ils soient forts et réactifs et détendus le reste du temps.

Prenez le contrôle de votre de vos muscles pelviens

Et appréciez vos exercices. Maintenez votre progression en intégrant KegelCore à vos exercices de routine. KegelCore vous permet d’entretenir votre plancher pelvien d’une façon interactive, simple, facile et amusante.

KegelCore : Restez tonique. Restez libre.

Pour plus d’informations au sujet des muscles du plancher pelvien et de leur santé, le contrôle de la vessie et d’autres ressources, veuillez consulter les liens suivants :

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